Si comes cítricos durante el embarazo, el bebé será alérgico: ¿Verdad o mito?

mujer comiendo citricos embarazada
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Ni siquiera debes llevarte a la boca un trozo de naranja o mandarina durante el embarazo. Muchas futuras madres escuchan tales opiniones. Le preguntamos a un dietista cuánta verdad se esconde en ellos. ¿Se pueden comer cítricos durante el embarazo?

Tanto entre amigos como en sitios web, puede encontrar información que advierte a las mujeres embarazadas que no coman toronjas o mandarinas. Pero, ¿por qué?

📋 Aquí podrás encontrar✍

    Alergia a los cítricos, ¿sí o no?

    Es cierto que los cítricos son un producto altamente alergénico, pero comerlo no debería provocar alergia en un niño -explica la experta-. Si la futura madre no es alérgica a los cítricos, no debe renunciar a agregar variedad a su dieta. Los cítricos son una gran dosis de vitamina C, betacaroteno y licopeno (los pomelos rojos y las naranjas son especialmente abundantes en ellos).

    El experto destaca que lo mejor no se esconde en el jugo, sino en la parte blanca y fibrosa de la fruta, situada entre la piel y la pulpa, es decir, el albedo. Es una excelente fuente de flavonoides y fibra. Según la dietista, los cítricos deberían estar presentes en nuestra dieta para siempre.

    ¿Qué frutas son los cítricos?

    Los cítricos incluyen:

    • limones
    • limas
    • naranjas
    • pomelos
    • mandarinas

    Los cítricos están permitidos, pero...

    Aunque los cítricos no están prohibidos durante el embarazo , deben consumirse con moderación (un máximo de 2-3 naranjas o un volumen comparable de otras frutas similares). Debido a los ácidos orgánicos que están presentes en los cítricos , el consumo de cítricos durante el embarazo puede causar o empeorar las molestias gastrointestinales. Esto es especialmente cierto en el segundo y tercer trimestre.

    El resultado de un consumo excesivo de naranjas o mandarinas puede ser, por ejemplo, una molesta acidez estomacal en el embarazo , que suele afectar a las mujeres embarazadas de todos modos. La dietista también recuerda que los cítricos contienen mucha azúcar (esta es otra razón importante por la que no se debe exceder), y porque pueden estar cubiertos de pesticidas, siempre lávelos bien antes de comerlos, y preferiblemente quémelos.

     

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