Si comes cítricos durante el embarazo, el bebé será alérgico: ¿Verdad o mito?

Ni siquiera debes llevarte a la boca un trozo de naranja o mandarina durante el embarazo. Muchas futuras madres escuchan tales opiniones. Le preguntamos a un dietista cuánta verdad se esconde en ellos. ¿Se pueden comer cítricos durante el embarazo?

Tanto entre amigos como en sitios web, puede encontrar información que advierte a las mujeres embarazadas que no coman toronjas o mandarinas. Pero, ¿por qué?

Alergia a los cítricos, ¿sí o no?

Es cierto que los cítricos son un producto altamente alergénico, pero comerlo no debería provocar alergia en un niño -explica la experta-. Si la futura madre no es alérgica a los cítricos, no debe renunciar a agregar variedad a su dieta. Los cítricos son una gran dosis de vitamina C, betacaroteno y licopeno (los pomelos rojos y las naranjas son especialmente abundantes en ellos).

El experto destaca que lo mejor no se esconde en el jugo, sino en la parte blanca y fibrosa de la fruta, situada entre la piel y la pulpa, es decir, el albedo. Es una excelente fuente de flavonoides y fibra. Según la dietista, los cítricos deberían estar presentes en nuestra dieta para siempre.

¿Qué frutas son los cítricos?

Los cítricos incluyen:

• limones
• limas
• naranjas
• pomelos
• mandarinas

Los cítricos están permitidos, pero...

Aunque los cítricos no están prohibidos durante el embarazo , deben consumirse con moderación (un máximo de 2-3 naranjas o un volumen comparable de otras frutas similares). Debido a los ácidos orgánicos que están presentes en los cítricos , el consumo de cítricos durante el embarazo puede causar o empeorar las molestias gastrointestinales. Esto es especialmente cierto en el segundo y tercer trimestre.

El resultado de un consumo excesivo de naranjas o mandarinas puede ser, por ejemplo, una molesta acidez estomacal en el embarazo , que suele afectar a las mujeres embarazadas de todos modos. La dietista también recuerda que los cítricos contienen mucha azúcar (esta es otra razón importante por la que no se debe exceder), y porque pueden estar cubiertos de pesticidas, siempre lávelos bien antes de comerlos, y preferiblemente quémelos.